cos na

Duzo biegaj, jezdzij na rowerku a takze powinnas ulozyc diete to jest podstawa pij duzo wody duzo warzyw i owocow na poczatku...na atlasie tez mozesz troszke cwiczyc jak cos to pytaj

Wiek:14lat Wzrost:181cm Waga:59kg nie polecałbym Ci treningu siłowego, ponieważ: -masz 14 lat, więc wciąż rośniesz oraz Twój kościec nie ma jeszcze odpowiedniej wytrzymałości -jesteś bardzo wysoki jak na swój wiek to dodatkowo obciąża kościec -ważysz tylko 59 kg, więc jesteś bardzo szczupły, jesteś ektomorfikiem (o bardzo szybkiej przemianie [...]

dzięki nie zwlekam już w tym tyg idę do neurologa po poradę, myślę, że zakupię ten gorset zacznę ćwiczyć na basenie, siłowni.. dodam , że mam coś też jakąś rotację itp.. w ogóle tego nei kapuje. ja miałem taki ból , że zgiąć się nie mogłem, na szczęście bez gry jest lepiej.

PONIEDZIAŁEK siłownia(A) WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Taki plan dnia się nadaje na coś? Zaraz po pracuje nad planem ćwiczeń na siłowni(jakie ćwiczenia byście polecali). Bieg w moim przypadku będzie wyglądał tak(znalazłem to w [...]

Cos robisz zle bo z tego odchudzania firmy za dobrej nie ma a masy to juz wcale. Ja bym na Twoin miejscu diete ułożył z kimś bo no jest zle. Ale masz podobna sylwetke jak ja 2 lata temu czyli brak klaty i tluszcz na brzuchu. Nie martw sie powoli będzie lepiej tylko sie nie zniechęcaj

pdooba mi sie ta gierka :) a aley-oopy mozna robic niekoneicznie na padzie na klawiaturze tez mozna tylko trzeba cos tam przetswaic w jakism katalogu jest to opsiane w tym linku http://komputery.katalogi.pl/temat32757/

Owiń brzuch bandażem elastycznym na 2 godziny dziennie. Wtedy będziesz czuł każdy oddech torem przeponowym i korygował go klatką piersiową. :D hehehe, pomysł chyba dobry, działało by toto ala jak pajączek. Takich ćwiczeń jest masa na googlach, wipsz tylko ćwiczenia oddechowe torem piersiowym. Na pewno coś wyskoczy. Pozdrawiam.

tylko w przypadku gdybym glodował w organizmie następuje takie coś o czym Ty mowisz.Czyli jakby moja dieta liczyla np 1000kcal/dzien. Wyliczylem przed sekundą na potreningu.pl wyszlo mi tyle ile kiedys sam wyliczylem 2900kcal=0 myslalem ze to błąd.Skonsultowałem na forum body-factory.pl,pokazałem moje zdjecia uznali ze powinienem jesc max 2400 [...]

Chu**wo bo te syfy zaczynają mi przełazić na szyje i twarz. Co to jest ta ''skaza białkowa''. Macie jakieś linki lub wy wiecie coś więcej na jej temat?

hydrocorhydlon OMG to jest jesli dobrze pamietac, cos a`la Zyrtec, wiec sie nie zdziw jak nage zaczniesz ostro na wadze przybierac i na masie.....ale tej tluszczowej...

dobrze zdaję sobie z tego sprawę, jednak coś z sobą trzeba zrobić, a piłka nożna nie jest dla mnie priorytetem, bardziej amatorsko to traktuję. No chyba, że jest inna możliwość poprawy sylwetki innym planem? Zwracając uwagę na to, że jak na piłkarza przystało - dobrze umięśnione uda i łydki - a wraz z tym idące dobre osiągi siłowe jak na mój staż, [...]

Ja także ofensywnie. Rzekłbym, że nawet bardzo - praktycznie cały czas idę do przodu i zadaję ciosy proste oraz kopnięcia (praktycznie tylko lowkicki, oraz przednie odpychające do stopowania przeciwnika. Chyba, że przeciwnik jakoś odskoczy na bok czy coś to zdarzy się boczne odpychające lub po obrocie) raz z jednej raz z drugiej nogi. Gdy już [...]

[...] tylko na tym, co przeczytalem na necie lub zaslyszalem) ma rozne opinie- ogolnie dobra, jak wiele broduktow BSN lecz sa tez tacy, ktorzy pisali, ze po dwoch miarkach "cos tam moze, ledwo poczuli" zalezy kto czego szuka- pompke jakas tam przewaznie daje, wiec tak czy siak produkt na + btw- biore teraz czasami przedtreningowo Endorush [...]

[...] no i mutanta , a do tego czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano aero: przed kreatyna+bcaa, po bcaa+kreatyna+glutamina+mutant Zmieniony przez - R4v3n w [...]

podciąganie do klatki - 2 serie OK wiosłowanie sztangą - 1 serie DAJ PO PORECZACH martwy ciąg - 2 serie wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie WYWAL, NIE POTRZEBA SKOSU, PRAKTYCZNIE TEN SAM RODZAJ BODŹCA. pompki na poręczach - 1 seria wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria przysiady ze sztanga - 2 serie CWICZ [...]

miałem kiedyś w podpisie z czerwca fotke. aktualnej nie mam. a ze okazja jest to powiem cos : - prosze nie wysyłać mi privów związanych z ocenianiem planów, doradzeniem- wszystkie te sprawy wstawiać na forum a uzyskacie lepsze opinie niz moje. druga sprawa nie bedzie mnie do 25 sierpnia chyba- sprawy osobiste, problemy, siłka też odpada. Wróce w [...]

Al Bundy!Rekin smakuje "normalnie".Nie jest jakiś specjalny i na dodatek dość drogi. cwierzo!Staram się nie jeść zwierząt wogóle a rekina jadłem bodajże 2 razy. Do wszystkich!Z grilla polecam miętusa pieczonego w folii z odrobiną przypraw.Coś wspaniałego!

Napiszcie cos wiecej o tym zawodniku... interesuja mnie takie dane jak: pas, wiek, wzrost (waga jest na sherdogu), osiagniecia :> when in doubt... choke 'em out!

[...] wytrzymaasz kilka dni bez słodyczy, to nie bedzie ssało, wiem sam po sobie Po słodyczach tylko sadła nabierzesz a nie mieśni. Białka 2g/1kg masywegli 6g, reszta tłuszcze i to nie te ze słodyczy itp, tylko oliwa, pestki, ryby, oleje itd. DOdam jeszcze, ze sam raz na kilka dni jem cos słodkiego, ale bardzo niewielką ilośćmałe ciastko nie zaszkodzi.

oto wypowiedz dd: "druga sprawa to jest mozliwe cos takiego jak efekt jojo, tzn bioraz teste na cyklu nawet z nolva masz podniesiony poziom estradiolu, podniesiony poziom estradiolu wplywa na podniesienie w pewnej czesci innych hormomnow zenskich tzn progesteronu, dlatego aby zbic poziom estradiolu bierze do PCT proviron, w przeciwnym wypadku [...]